Гимнастика для лица от морщин

Применение на практике

Лекция Профессора Жданова о восстановлении зрения описана здесь.

Комплекс упражнений для восстановления зрения по Жданову:

1. Пальминг. При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Держать их так рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром. При желании можно увеличить длительность этого упражнения.                                                                                                                                                   
2. Гимнастика для глаз. Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом. Гимнастику нужно делать без очков и линз три раза в день. Каждое упражнение повторяется по три раза, но увеличивать нужно постепенно, чтобы не перенапрячь мышцы. Все делается плавно и без резких движений. Перед этим рекомендуется быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.
   • «Вверх-вниз». Взгляд нужно поднять сначала максимально вверх, а затем максимально вниз. Поморгать.
   • «Влево-вправо». Взгляд нужно скосить максимально влево, а затем вправо. Поморгать.
   • «Диагональ». Поднять глаза вправо и вверх, а затем влево и вниз. Поморгать.
   • «Прямоугольник». Необходимо нарисовать взглядом максимально большой прямоугольник сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Поморгать.
   • «Круг». Выполняется аналогично упражнению «Прямоугольник». Поморгать.
   • «Змейка». Нарисовать глазами непрерывную косую линию сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Поморгать.
   • Соляризация. Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.
   • Массаж. Массаж глаз очень эффективен при миопии, астигматизме. Его хорошо применять как средство профилактики  катаракты, глаукомы. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки. Каждый нажим нужно сделать три раза, после давления на одну точку необходимо поморгать. Точки, которые нужно массажировать:
     • Верхнее веко (двумя пальцами);
     • Уголки глаз (средними пальцами);
     • Нижнее веко (двумя пальцами);
     • Глазное яблоко (четырьмя пальцами);
     • Астигматическая точка (указательными пальцами);
     • От переносицы изнутри (средними пальцами);
     • Зажмуривание по типу китайских глаз.
   • Пиратские очки. В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее). Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается. Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко. Для этого нужно оправа без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.
   • Центральная фиксация. Это упражнение нужно делать без очков или линз. Необходимо моргнуть и поймать фокус предмета расположенного перед глазами за окном. Когда фокус будет пойман и предмет будет хорошо виден, нужно моргнуть и сфокусироваться на окне. Постепенно от крупных предметов переходят к более мелким.

Зарядка для глаз на уроке

Когда дети идут в школу, нагрузка на зрительный аппарат сильно возрастает. Поэтому среди школьников очень распространена близорукость. С целью профилактики снижения остроты зрения, офтальмологи рекомендуют делать кратковременную гимнастику для глаз.

Сильных усилий прикладывать не нужно. Вполне достаточно повторять простые упражнения 1-2 раза во время уроков, уделяя глазам всего 5 минут.

Гимнастика для глаз в школе решает сразу несколько проблем:

• Офтальмологический перерыв дает ребенку возможность расслабиться. В школе приходится обрабатывать огромное количество новой информации, что сильно утомляет ребенка. В ходе выполнения упражнений головной мозг отвлекается, а потом с новыми силами берется за усвоение нового материала.
• Большую часть информации ребенок воспринимает посредством глаз, поэтому они сильно перенапрягаются. Упражнения снимают эту нагрузку, поэтому ребенку легче вернутся к учебе.
• По причине той же нагрузки на глаза, зрение школьников часто падает. Гимнастика для глаз станет лучшей профилактикой близорукости.

Комплекс упражнений для глаз, который рекомендован школьникам:

• «Жмурки». Дети сильно зажмуривают глаза на 5 секунд, затем сильно их открывают.
• «Светофор». Дети стараются моргать как можно скорее. Вначале моргают двумя глазами, потом — каждым глазом поочередно.
• «Маятник». Дети берут в руки любой предмет, например, ручку или маленькую игрушку, располагают на уровне глаз и начинают водить его влево и вправо. При этом взгляд все время сфокусирован на предмете.
• «Потолок-пол». Дети стараются не двигать головой и медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно.
• «Кто кого?». Дети располагаются парами друг напротив друга. Потом внимательно смотрят друг другу в глаза не моргая. Кто первый моргнул, тот и сдался.
• «Часики». Дети водят глазами по кругу.
• «Рисовашки». Детям загадывают геометрический предмет, и они рисуют его глазами.

Для самых маленьких школьников подойдет гимнастика со стихом:

Упражнения для глаз по Жданову

Еще одна методика, ориентированная на оказание помощи людям с проблемами зрения, включая близорукость, базируется на выполнении комплекса упражнений. Ее разработчик — профессор Жданов использует ряд уникальных приемов.

Пальминг

Для выполнения занимают сидячее (что предпочтительнее) или лежачее положение. Сидеть лучше за столом, поставив на него локти. Глаза плотно прикрывают руками, сделав из наложенных друг на друга пальцев на лбу домик. Нажимать на глазные яблоки не нужно, поэтому ладони слегка приподнимают, чтобы глаза поместились в центральном их углублении. В таком положении происходит полное расслабление, снятие мышечного напряжения, усиление притока крови.

https://youtube.com/watch?v=tFdvVACMphM

Утренние упражнения по Жданову

Проводя разминку из нескольких упражнений, в том числе и для глаз при близорукости, можно настроиться на предстоящий рабочий день.

Проснувшись, нужно глубоко вдохнуть воздух и сладко потянуться, максимально вытянув руки и носки ног. Затем следует трехкратное перекатывание с одного бока на другой с широко открытым ртом и глазами.

Упражнения для любых условий

Следующие упражнения можно выполнять в любое удобное время – в перерывах, при работе на компьютере, перед учебой, на природе и т.д. Наибольший эффект проявляется, если начинают и заканчивают их пальмингом. Голова при тренингах должна быть не подвижной.

Веки максимально сильно сжимают, а затем также до предела открывают глаза. Повторяют 6 раз.

Быстрое легкое моргание – 12 раз.

Носом пишут буквы или цифры от 5 до 10 раз.

5 секунд водят глазами вверх – вниз. Заканчивают морганием. Аналогично делают вправо – влево.

Движение глазами по диагоналям, затем моргание.

Выполнение глазами рисунка прямоугольника. Моргание. Затем в обратную сторону. Моргание.

Пальцами хаотично, как бы катая шарики, перебирают по глазам.

Такие упражнения дают глазам необходимое расслабление, постепенно укрепляют мышцы, сохраняют остроту зрения.

Есть в методике Жданова и специальные тренинги для близоруких людей.

Упражнения при близорукости

Для тренировки глаз делают две таблицы, на которых напечатан один и тот же текст. Специфика заключается в том, что размер букв самый большой на верхней строчке, а потом постепенно уменьшается. Разные габариты и у листов бумаги. Первый – плакатного типа склеивают из трех стандартных листов (А₄) и фиксируют на стене, а второй – один лист – держат в руках.

Очки снимают. Закрывают один глаз и отходят от стены, пока вторая сверху строчка не начнет расплываться, а верхние буквы будут видны отчетливо. Переводят взгляд на эту же строчку на листе в руках. Затем, не сходя с места, делают такое же действие со строчкой ниже, переводя 3 – 4 раза взгляд туда – обратно, пока буквы на стене не станут видны более отчетливо. Затем все это повторяют для второго глаза. Постепенно передвигаю глаз все ниже.

Боремся с близорукостью с помощью гимнастики

Научно доказано, что самой распространенной среди глазных заболеваний является близорукость и на это есть ряд причин. Высокая усталость, постоянный контакт с техническими средствами и отсутствие отдыха для глаз дают о себе знать. Кто-то теряет зрение в результате плохой наследственности, кто-то приводит себя к печальному результату самостоятельно. Но между тем, есть гимнастика, которая способна частично вернуть зрение, а также стать профилактикой перед дальнейшим падением единиц.

Для выполнения гимнастики вам необходимо занять сидячее положение и расслабиться.

№	Описание	Время выполнения	Количество подходов
Упражнение 1	Закройте глаза. Сядьте прямо. Попытайтесь отклониться спиной назад и глубоко вдохните. Не открывая глаз, наклонитесь вперед и выдохните	Выполнять ровно одну минуту	Два подхода
Упражнение 2	Облокотитесь на спинку сидения. Откройте глаза. Подайтесь корпусом вперед и резко зажмурьтесь, затем откройте глаза и вернитесь в исходное положение	Выполнять ровно одну минуту	Два подхода
Упражнение 3	Сидя, положите руки себе на пояс и поверните голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы увидеть локоть	Выполнять ровно одну минуту	Два подхода
Упражнение 4	Начните вращение глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки	Выполнять тридцать секунд в одну и тридцать секунд в другую сторону	Три похода
Упражнение 5	Вытяните руки. Смотрите на коники пальцев. Поднимайте руки, но продолжайте следить за пальцами. Головой двигать нельзя. Как только вы потеряете пальцы из виду, опустите руки	Выполнять ровно одну минуту	Два подхода

Гимнастика для глаз от специалистов и считающих себя таковыми

Пусть первым видео с упражнениями для улучшения зрения будет от «Биохакера» , как он себя называет в сети Интернет (про никнеймы писал). Оно на данный момент времени самое свежее и вообще, хорошо структурированное, наглядное, динамичное…

…
…

Вторым будет знаменитая гимнастика Макеева для лечения (профилактики) близорукости, дальнозоркости и астигматизма…

https://youtube.com/watch?v=nknbcLXT0t4

Эстафету подхватывает комплекс видео-упражнений от профессора Жданова…

…
…

Полезное видео от канала «Супердети» о том, как улучшить зрение ребенка…

Упражнения для улучшения зрения от некоего жизнерадостного Сержа «на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз» …

Упражнения для улучшения зрения без лишних слов

Если не нужны «поучатели» и утомляет их болтовня — подборка видео с «автоматической» гимнастикой для глаз наверняка понравится.

Первым в этом перечне пусть будет зарядка для глаз Relax — это запись программы, которой пользуются офтальмологи для профилактики спазма аккомодации, пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и детской миопии (близорукости).

Расположитесь в метре от монитора и запускайте данную гимнастику для глаз…

…
…

Также мне лично понравилась следующая гимнастика глаз для улучшения зрения, что разместил ниже — вот, что про нее пишут в описании…

Советую сделать звук тише или выключить вообще…

Восстановление зрения при дальнозоркости у детей

Специалисты постоянно работают над созданием новых методов, улучшающих качество зрения при заболевании. Но не всегда удается избежать оперативного вмешательства. Однако шанс на выздоровление есть и не воспользоваться им будет большой ошибкой.

Каждый родитель желает своему малышу только самое лучшее. Поэтому когда у него возникают проблемы со здоровьем, все силы уходят на поиски действенных способов лечения. Нередким явлением среди подрастающего поколения является сегодня дальнозоркость. Часто сразу после рождения ставится такой диагноз.

В большинстве случаев к 10-ти годам зрение нормализуется. Стоит отметить, что дальнозоркость считается нормой у маленьких детей. Это обусловлено укороченным размером глазного яблока, которое растет во время взросления ребенка.

У новорожденных часто отмечается средняя степень, для которой характерно 3 диоптрия. Но в связи с ростом малыша, развитием его зрительного аппарата к трем годам количество диоптрий уже составляет 1 или 1,5. Правда, нередко у ребенка диагностируется высокая степень болезни и, несмотря на его взросление, не происходит положительных изменений.

Именно поэтому важно соблюдать рекомендации врача – окулиста, регулярно проходить осмотр. Первый осмотр проводится в 6 месяцев, а второй – в год. К началу второго года зрение ребенка не должно превышать 2,5 диоптрий

К началу второго года зрение ребенка не должно превышать 2,5 диоптрий.

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения и частой усталости глаз. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.

Упражнение от близорукости:

Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение — открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе — опустить вниз

При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.

Упражнение от усталости:

Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях

Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз

Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.

Ну и конечно же не забывайте проходить профилактические осмотры у врачей — офтальмологов. Причин ухудшения зрения много, но определить это могут только специалисты.

У нас Вы можете пройти обследование у высококвалифицированных врачей, кабинет офтальмолога оборудован всем необходимым современным диагностическим оборудованием.

Записаться на прием Вы можете по телефону или через свой личный кабинет — выбрав наиболее удобное для Вас время приема.

Узнать подробнее как записаться через свой личный кабинет.

Расслабляющие упражнения для глаз. Упражнения для расслабления и укрепления глаз

В современных условиях жизни, с появлением и бурным развитием новых интернет-профессий, глаза всё чаще подвергаются дополнительным нагрузкам. Представьте, если раньше зрение падало от простого чтения, как на него может подействовать подстветка и яркость монитора. Но, как и в любой ситуации, здесь тоже есть выход. Для сохранения зрения, необходимо выполнять упражнения для расслабления и укрепления глаз.

Во время выполнения комплекса необходимо следить за осанкой.

Первым делом глазам необходимо расслабиться. Разогретые кисти рук нужно сложить вместе и закрыть ими уставшие глаза. Следите, чтобы сквозь сомкнутые ладони не проникал свет. Не давите на веки. Побудьте в полной темноте пару минут. Когда вы снова откроете глаза, то удивитесь, насколько ярче стали цвета.

Сосредоточьтесь на двух точках: одна должна быть как можно дальше, другая, как можно ближе к вам. Переносите взгляд с ближней точки на дальнюю с интервалом в 5 секунд.

Для укрепления глаз, используйте зажмуривание. С силой сомкните веки на несколько секунд, затем откройте глаза как можно шире и не моргайте секунд 10. Также попробуйте моргать каждым глазом по очереди. Это укрепит мышцы, отвечающие за синхронность. Прежде чем приступить к следующему упражнению, дайте глазам передохнуть в течение минуты.

Для подвижности мышц глаз , делайте вращательные движения по полному кругу: слева вверх, направо, вниз, налево. Затем в обратную сторону. Глаза должны быть максимально распахнуты. При вращении старайтесь как бы заглянуть назад через верх, сторону или низ.

Также можно быстро переводить взгляд из стороны в сторону, сверху вниз и по диагонали. При возрастной дальнозоркости эти упражнения хорошо помогают не только сохранить, но и восстанавливать зрение.

Прекрасным релаксирующим средством для глаз является массаж. Он великолепно расслабляет и дополняет описанные выше упражнения. Выполнять массаж нужно в самом конце. Положите указательные пальцы на веки – не давите – и совершайте круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону. Массаж наладит подачу кислорода к глазам.

Для оптимального результата, проделывайте весь комплекс через каждые два часа.

Близорукость

Если у вас именно эта напасть, то приготовьте очки без стекол и две таблички. На большой таблички, как у окулиста, нужно разместить текст:

«вернуть зрение и поправить здоровье».

Первая строка пишется большими буквами, а последующие более мелкими. Вторая табличка должна быть размером с кошелек. На ней размещается такой же текст. Два листа нужно повесить рядом на стену. Одну часть очков нужно заклеить черной лентой. Затем следует отойти от стены на расстояние, на котором вы сможете прочесть верхнюю строку.

Сначала читайте первую строку на маленьком листе, а затем на большом. Затем ленту перевесьте на другую сторону очков и продолжайте читать надписи.

Упражнения по Жданову

Владимир Георгиевич Жданов – автор популярной методики, основанной на том, что расстройство зрения возникает из-за неправильной работы мышечного аппарата глаз, отвечающего за их подвижность. Предложенные им упражнения очень сходны с гимнастикой, предложенной еще в начале 20 века У. Бейтсом.

Комплекс основан на расслаблении чрезмерно напряженных мышц и тонизировании ослабленных мышечных волокон. Это позволяет создать оптимальный баланс подвижности мышц глаз, что и должно восстановить остроту зрения и фокусировку взгляда.

Простые и доступные приемы помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом, выявленным на ранних стадиях.

Упражнения при близорукости и дальнозоркости

Перед тем, как приступить к их выполнению, нужно расслабиться, сев на стул и быстро поморгав глазами. Упражнения выполняются исключительно глазами, лицо остается неподвижным. Каждое упражнение длится около 5 секунд и повторяется 6-10 раз.

• Посмотреть вверх, а потом перевести взгляд вниз, двигая глазными яблоками. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
• Отвести взгляд максимально влево, затем максимально вправо.
• Двигать глазами по окружности, сначала по часовой стрелке, а затем наоборот.
• Быстро сжимать и разжимать веки.
• Рисовать глазами диагональные линии: с правого нижнего угла переводить взгляд к левому верхнему углу, и наоборот.
• Часто поморгать, избегая сильного сжимания век.
• Указательный палец расположить на переносице и сфокусировать взгляд на нем.
• Стать возле окна, сфокусироваться на близком предмете (оконная ручка), затем быстро перевести взгляд на далекий предмет и сфокусироваться на нем.

Гимнастика при астигматизме

Предложенные упражнения для коррекции астигматизма на находят признания среди офтальмологов, но количество поклонников методики при этом не уменьшается.

Все упражнения следует повторять не менее 6 раз, после завершения каждого расслаблять глаза путем частого моргания без сильного сжимания век:

• Поочередно рисовать воображаемые линии глазами вверх-вниз, а потом вправо-влево, как бы прорисовывая крестик.
• Очертить глазами воображаемую правильную окружность.
• Повторить прием первого упражнения, пририсовывая крестик из диагональных линий.
• Нарисовать глазами квадрат.
• Очертить воображаемую цифру восемь, а затем знак бесконечности.
• В дальнейшем комплекс можно усложнить «рисованием» более сложных фигур (спираль, трапеция, многоугольник).

Пальминг для глаз

Данные приемы позволяют прогреть глаза теплом, исходящим от ладоней, снять мышечное перенапряжения, улучшить кровообращение, поэтому показаны всем с проблемами зрения.

Сесть за стол так, чтобы было удобно, установить локти на поверхности стола. Пальцы на руках следует плотно соединить и в таком положении потереть ладонями. Закрыть глаза и скрещенные ладошки плотно прижать к лицу, закрыв ими глаза и оставив нос свободным. При открытии век свет не должен проникать между пальцами, т.е. щелей быть не должно. В таком положении следует побыть 2-3 минуты.

Упражнения для глаз по улучшению зрения

Существует стандартный комплекс упражнений, используемый с определенными целями.

Стимулирование циркуляции внутриглазной

Смыкают на 5 секунд веки, затем держат такое же время глаза открытыми

Повторяют 8 раз.
3 раза выполняют быстрое 15-тисекундное моргание, чередуя с 10-тисекундным отдыхом.
Указательными пальцами осторожно без давления массируют глазные яблоки через сомкнутые веки.. Укрепление мышц глаза

Укрепление мышц глаза

1. Не двигая головой, смотрят то на пол, то на потолок. Движения глаз должны быть медленными. Повторяют 10 раз.
2. В таком же темпе смотрят вправо – влево. Повторяют 10 раз.
3. Делают круговые вращения в течение 4 секунд по часовой стрелке, а потом такое же время в противоположном направлении.

Улучшение аккомодации — адаптационных способностей глаз к внешним условиям за счет изменения фокусировки

1. Вытягивают вперед руку и поднимают указательный палец, сфокусировав на нем взгляд на 5 секунд. Затем, не отрывая глаз, плавно двигают палец по направлению к носу, пока изображение не начнет двоиться. Повторяют 8 раз.
2. На уровне глаз на оконном стекле фиксируют небольшую метку любого цвета. Отходят на 35 см и, глядя на метку, на этой же линии взора отмечают отдаленный предмет – антенну, дерево и пр. задача заключается в том, чтобы 2 секунды смотреть на метку, а затем столько же времени – на отдаленный объект. Повторяют в течение 5 минут, а через два-три дня увеличивают продолжительность выполнения упражнения до 7 минут.
3. Рисуют 6 раз глазами на стене знак бесконечности (по горизонтали) и восьмерку (по вертикали).

Когда эффективны упражнения для глаз?

Острота зрения зависит не только от состояния хрусталика, но и от правильной работы глазных мышц. При помощи их сокращения происходит фокусировка взгляда на дальнем или ближнем объекте. Если мышцы, по каким-то причинам, работают неправильно, зрение нарушается.

В линзах мышцы от постоянного пребывания в одном положении перенапрягаются еще больше, и болезнь продолжает развиваться. Чтобы мышцы находились в необходимом тонусе полезно делать упражнения для зрения. Они помогут при разных отклонениях – близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Некоторые комплексы можно делать в качестве профилактики, чтобы зрение оставалось острым на долгие годы.

Стереокартинки для улучшения зрения

Подобные стереоизображения набирают популярность, поскольку они просты в использовании и позволяют достичь неплохого расслабляющего эффекта. Такие стереоскопические картинки следует смотреть в конце рабочего дня для устранения напряжения и спазма глазодвигательных мышц.

Как смотреть стереокартинки правильно?

1. Посмотрите на любой предмет, который располагается в нескольких метрах от Вас. Это необходимо, чтобы глаза перефокусировались.
2. Приблизьтесь вплотную к монитору. Изображение станет мутным и совершенно непонятным.
3. Медленно удаляйтесь от изображения. В это время элементы картинки будут удаляться и приближаться. На определенном расстоянии Вам станет видно трехмерное изображение, которые скрыто в стереокартинке.

Советы для того, чтобы увидеть четкое изображение на стереокартинках:

1. Смотрите «сквозь» картинку, а не всматривайтесь в неё.
2. Не поворачивайте и не наклоняйте голову во время просмотра.
3. Не моргайте и не «бегайте» глазами по изображению.

Немного об авторе

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов по праву считается корифеем офтальмологии в России и во всём мире. В проводимой им научной деятельности он большую часть времени посвятил изучению вопросов, связанных со здоровьем зрения. Результатами его исследования были методы лечения, меры, обеспечивающие профилактику таких заболеваний.

Он считал, что для того, чтобы человек имел здоровое зрение, нужно уделить этому вопросу особое внимание в первые годы жизни, когда у человека формируется организм

Аветисов утверждал, что в детском возрасте важно делать упражнения для укрепления зрения. Это существенно повышает их шансы избежать глазных болезней в течение всей жизни. Это существенно повышает их шансы избежать глазных болезней в течение всей жизни

Это существенно повышает их шансы избежать глазных болезней в течение всей жизни

Аветисов утверждал, что в детском возрасте важно делать упражнения для укрепления зрения. Это существенно повышает их шансы избежать глазных болезней в течение всей жизни

Профессор обращал внимание на связь наличия близорукости и общего состояния здоровья человека. Как правило, среди тех, кто страдает от таких нарушений, здоровых людей вдвое меньше, чем среди людей с нормальным зрением. Он считал, что если обеспечить подвижный образ жизни и заниматься укреплением здоровья, это снизит вероятность глазных заболеваний в дальнейшем

Он считал, что если обеспечить подвижный образ жизни и заниматься укреплением здоровья, это снизит вероятность глазных заболеваний в дальнейшем.

Упражнения при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

Зарядка для глаз при астигматизме

1. Для того чтобы уменьшить напряжение хрусталика и мышц органов зрения при астигматизме постарайтесь не фокусировать взгляд на определённом предмете и смотреть вдаль, после чего медленно закройте и откройте глаза. Упражнение повторите 5-7 раз.
2. Примите удобное положение, сядьте, выпрямите спину, разотрите ладони друг о друга, пока они не станут тёплыми. Перекрестите руки и закройте ими глаза. Следите за тем, чтобы через пальцы совсем не проникал свет, лучше такое упражнение делать в полной темноте. Полностью расслабьтесь и посидите так в течение 5 минут.
3. Медленно переместите взгляд вверх, затем вниз, тоже проделайте глядя влево и вправо. Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких, медленных выдохов и вдохов.

Комплекс при близорукости

• Указательный палец положите на внешний угол глаза, средний – на центр глазного яблока, безымянный – во внутренний уголок. Опустите веки пальцами, повторите упражнение 10 раз;
• Сложите вместе безымянный, указательный и средний пальцы обеих рук, нажмите на верхние веки, подождите 2-3 секунды. Повтор упражнения следует выполнять 4-5 раз;
• Сядьте в удобном положении, сильно зажмурьтесь на несколько секунд, откройте глаза, в таком состоянии просидите столько же времени, сколько с зажмуренными глазами. Кратность повтора – 7-8 раз;
• Указательным пальцем приподнимите зону, расположенную между веком и бровью, и медленно опустите веко вниз. Зрительное упражнение повторите 10 раз.

Разминка при дальнозоркости

1. Для выполнения гимнастики используйте книгу с мелким шрифтом. Регулярно читайте такие тексты несколько раз в день. Начинайте чтение при дневном свете, ближе к вечеру приглушайте свет. При выполнении такого упражнения нужно найти оптимальный вариант освещения, при котором глаза будут немного напряжены.
2. Удобно расположитесь, распрямите осанку, устремите взгляд вперёд. Медленно поворачивайте голову влево, одновременно перемещая взгляд, тоже упражнение проделайте для правой стороны, повторите по 8-10 раз в обе стороны.
3. Сядьте на стул, поднимите правую руку вверх так, чтобы она располагалась на уровне глаз. Нарисуйте в воздухе круг, следуя направлению часовой стрелки, и перемещайте взгляд следом за пальцем. Повторите 8 раз.

Детские занятия для глаз

1. «Весёлые часы» — нужно представить, что глаза ребёнка – это стрелки, которые должны двигаться влево и вправо. Голова должна быть в ровном положении, упражнение повторить не меньше 20 раз.
2. «Маленький светофор» — ребёнок будет в роли настоящего светофора, которому нужно будет поочерёдно закрывать оба глаза и фокусировать взгляд на предмете.
3. «Крылышки бабочки» — веки и ресницы ребёнка благодаря полёту фантазии станут крыльями мотылька, которые должны быстро двигаться, не перенапрягая при этом глаза.
4. «Далеко и близко» — С помощью скотча или пластилина прилепите на оконное стекло небольшой круг, попросите малыша сначала фокусировать взгляд на нём, затем смотреть на предметы в окне (машины, светофоры, дома).
5. «Перегляделки. Кто кого?» — сядьте рядом с ребёнком так, чтобы ваши глаза находились напротив него. Цель упражнения – смотреть в глаза и постараться не моргать. Как только малыш моргнул – пусть представит, что уснул и расслабится. Такое чередование напряжения с расслаблением оказывает благоприятное влияние на органы зрения.
6. «Жмурки» — На 5-7 секунд нужно сильно зажмурить глаза, затем полностью расслабить, не открывая веки. Повторить 8-10 раз.
7. «Пальчиковый массаж» — упражнение подразумевает поглаживание закрытых век пальцами. Также можно массажировать скулы и брови, это поможет усилить приток крови благотворно повлияет на зрение малыша.

Десять минут для здоровья

Упражнения для улучшения зрения должны стать составной частью комплексного лечения у специалиста. Постоянное и контролируемое напряжение и расслабление мышц глазного яблока способствует их постепенному укреплению, активизирует процессы местного кровообращения и улучшает обмен веществ в структурах. Гимнастика стимулирует и активирует нервные клетки в области зрительной коры головного мозга.

Несколько эффективных методик было разработано талантливым американским офтальмологом У. Г. Бейцемсом.

Упражнения для улучшения зрения основаны на четырех релаксационных принципах: соляризация, пальминг, качание и умственное представление.

По мнению западного специалиста, взрослым людям не стоит слепо следовать современной моде, и злоупотреблять солнцезащитными очками. Солнечный свет в умеренных дозах даже необходим для здоровья и нормального функционирования органа. Он в умеренных дозах повышает обмен веществ в тканях, придает человеческому взгляду живость и здоровый блеск.

Бейтс считает, что стимуляция визуальной функции должно состоять в постепенном насыщении сетчатки светом. Это даст возможность органу работать даже в плохо освещенном помещении или при очень тусклом искусственном свете. «Насыщенность светом» может выполняться при естественных солнечных лучах на улице или дома при свечах, но обязательно при отсутствии очков или контактных линз.

Исходное положение при выполнении палпинга — сидя на стуле с прямой спиной. При этом локти находятся на столе, корпус и шейный отдел позвоночника максимально расслаблены. Главное условие – руки должны быть чистыми, у женщин отсутствует косметика на лице. Человек аккуратно надавливает пальцами обеих рук на плотно закрытые веки, при этом сам медленно расслабляется. Лучше всего думать о чем-то приятном и сидеть в таком положении неподвижно примерно 2-3 минут. Во время выполнения этого комплекса нужно максимально расслабить все мышцы тела, включая глазные. Пампинг рекомендуется выполнять после длительной работы за монитором компьютера.

Запомните! Если вы долгое время смотрите на экран телевизора или монитор компьютера, убедитесь, что вы не забываете регулярно моргать. Это поможет вашим глазам сбросить и уменьшить вероятность компьютерного напряжения.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

Работая за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Это происходит по простой причине: монитор создает световое мерцание, которое заставляет глаза напрягаться, чтобы воспринять получаемую картинку. В итоге кровообращение в глазах замедляется, ткани начинают испытывать кислородный голод, расширяются сосуды глаз. Такое патологическое состояние глаз сопровождается сухостью, покраснением, размытостью зрения, болевым дискомфортом в глазах.

Чтобы глаза имели возможность отдохнуть и восстановиться, необходимо каждые пару часов делать гимнастику.

Начинать лучше с короткой разминки:

• Растираем ладоши до ощущения теплоты, соединяем их крест-накрест и прикладываем к векам на 40 секунд.
• Надавливаем кончиками пальцев на закрытые глаза. Надавливания делаем частые, мягкие. Количество повторений — до 40.
• Расслабляем глаза, закрываем веки и движем зрачками по кругу в обоих направлениях.
• «Барабаним» подушечками пальцев по лбу, вискам, затылке. Такой массаж улучшает кровоснабжение глазного нерва.
• Моргаем глазами 5 раз, сильно жмуримся, потом быстро открываем глаза. Повторяем все сначала 10 раз подряд.

Далее, приступаем к зарядке:

• Движем глазами по диагонали.
• Рисуем глазами воображаемый квадрат, круг.
• Смотрим на кончик носа, делая «косые глазки».
• Поднимаем руку вверх, очерчиваем круг. Глаза все время следят за ладонью. Повторяем упражнение с другой рукой.
• На оконном стекле рисуем точку маркером, отходим на 100 см. Поочередно фокусируем взгляд на точке и любом предмете за окном — дереве, доме, машине.

Комплекс № 2

С помощью этого комплекса обеспечивается укрепление каждой группы мышц, относящихся к оптической системе. Он позволяет добиться снижения шансов на угнетение физического рефлекса.

Порядок выполнения:

1. Удерживая голову в одном и том же положении, переводить останавливать взгляд то на полу, то на потолке. Произвести от восьми до двенадцати повторений.
2. Переводить взгляд слева направо снизу вверх и по диагонали. 8–12 повторений.
3. Также без смены положения головы, переводить взгляд налево, затем направо и обратно. Количество повторений, как и в предыдущем.
4. Делать глазами вращательные движения, очерчивая взглядом круг. 8–12 повторений.